Padabhyanga (ayurvédská masáž chodidel teplým olejem) je nejsnazší klasickou praxí, kterou se lze naučit doma. Není třeba žádné vybavení kromě lahvičky a páru bavlněných ponožek, žádné držení těla ke zvládnutí a žádný způsob, jak ji provést špatně, kromě uspěchání. Zde je tradiční sled.

Příprava

Umyjte a osušte chodidla, nebo praktikujte rovnou po večerní sprše. Sedněte si tam, kde pohodlně dosáhnete na obě chodidla, s ručníkem pod nimi. Zahřejte trošku oleje Padabhyanga mezi dlaněmi, nebo lahvičku předem na pár minut postavte do misky horké vody. Teplo zde není přepych; je polovinou praxe.

Sled

Začněte ploskou. Uchopte chodidlo oběma rukama a zpracujte celou plosku pomalými kruhy palců, od paty k prstům a zpět, se stálým, pohodlným tlakem. Dopřejte tomu nejvíce času; právě na plosce leží body marma (vitální body, na něž klasická masáž míří) nejhustěji.

Přejděte k patě a důkladně zpracujte její okraj i polštářek; paty snesou nejtvrdší zátěž dne. Poté klenbu, dlouhými tahy palce od paty k bříšku chodidla. Vezměte každý prst po řadě, jemné stisknutí a drobné otočení, zakončené lehkým tahem. Uzavřete přejetím obou rukou přes celé chodidlo, od kotníku k prstům, několikrát. Zopakujte na druhém chodidle.

Uzavřete rituál

Nazujte bavlněné ponožky, dokud je kůže ještě teplá olejem. Udrží olej v práci přes noc a prostěradla čistá, a šlápnout na hladkou podlahu naolejovanýma bosýma nohama je vskutku kluzké, takže nejprve ponožky, pak choďte. Pět až deset minut na obě chodidla je úplná praxe. Prováděn každou noc se stává, jak popisujeme v článku Padabhyanga před spaním, nejtišším zvykem Ayurvedy.

Přídavky

Jakmile je sled rukou důvěrně známý, tradičním zjemněním je Kansa Vatki (malý miskovitý masážní nástroj z klasické bronzové slitiny), vedený po naolejované plosce v týchž pomalých kruzích. Úplný rituál s miskou má vlastního průvodce v článku rituál masáže chodidel Kansa Vatki.

Směs nese sezam a přírodní silice, proto ji v těhotenství a během kojení raději ponechte stranou. Je-li vaše pokožka citlivá, vyzkoušejte ji nejprve na malé plošce.

Pouze pro vnější použití. Nenahrazuje odbornou radu.