K domácí praxi Shiroabhyangy (ayurvédské masáže hlavy teplým olejem) není potřeba žádný výcvik. Stačí teplý olej, deset až patnáct poklidných minut a sled, který má cenu opakovat, dokud jej ruce samy nezvládnou. Zde je onen sled.

Co budete potřebovat

Pořádný olej na hlavu, malou misku horké vody, do níž lahvičku postavíte, starý ručník přes ramena a tichou čtvrthodinku. Klasické recepty pro hlavu spojují sezam s Amlou, Bhringrajem a Brahmi; náš olej Shiroabhyanga je složen právě takto. Olej zahřejte na teplotu jen mírně nad pokožkou. Teplý olej se lépe rozvede, lépe drží a od studeného se liší naprosto.

Postup

Začněte na temeni. Nalijte na nejvyšší bod hlavy trošku oleje a na okamžik na něm spočiňte dlaní, než se rozhýbete. Bříšky prstů rozvádějte olej od temene ven pomalými kruhy, pokrývejte celou pokožku hlavy část po části, jako byste si ji prsty pročesávali. S touto částí nespěchejte; tvoří většinu celé praxe.

Přejděte ke spánkům. Drobné, lehké krouživé pohyby konečky prstů, oči zavřené. Pokračujte za ušima a dolů k zátylku, kde se krk potkává s hlavou, a věnujte tomuto místu opravdový čas. Zakončete tím, že rukama několikrát sjedete po krku k ramenům a odnesete s sebou poslední zbytky oleje.

Načasování a mytí

Nechte olej působit alespoň půl hodiny po masáži. Déle je tradiční: mnozí praktikující olejují večer a myjí příští ráno. Spíte-li s olejem, přikryjte polštář ručníkem. Vymyjte jemným šamponem; možná budete potřebovat napěnit dvakrát. Dva až tři večery v týdnu jsou solidní rytmus a přísný klasický zvyk je každodenní.

Drobná zjemnění

Jakmile se základní praxe usadí, prohloubí ji dva přídavky. Masér pokožky hlavy Kansa (Kansa je tradiční ayurvédská bronzová slitina) může sezení otevřít i uzavřít, probudit pokožku před olejem a poté jej rovnoměrně rozvést. A o poklidných víkendech promění rozšíření masáže na celé tělo rituál hlavy v úplnou praxi Abhyanga.

Obsahuje sezamový a mandlový olej a přírodní silice; v těhotenství a při kojení jej raději vynechte a u citlivé pleti je namístě zkouška na malém kousku kůže.

Pouze pro vnější použití. Nenahrazuje odbornou radu.