Výběr přípravku s Ashwagandhou se nakonec scvrkává na čtyři rozhodnutí: zda je materiálem kořen, nebo celá rostlina, zda chcete sypký prášek, nebo kapsle, zda kupujete celý kořen, nebo koncentrovaný extrakt, a jaké testy vám dodavatel dokáže doložit. Když tyto čtyři věci zvolíte správně, zbytek je věcí osobní preference.

Ashwagandha je kořen Withania somnifera, který klasické ájurvédské texty popisují jako Rasayanu a který se tradičně užívá večer. Přípravky na evropském trhu se značně liší, a proto se vyplatí vědět, co vám etiketa ve skutečnosti sděluje.

1. Kořen, ne celá rostlina

Klasické ájurvédské užití Ashwagandhy je užitím kořene. Listy a nadzemní části mají jiné složení a tradiční literatura je nepopisuje. Dobrá etiketa uvádí použitou část rostliny výslovně, jako kořen nebo radix. Pokud etiketa uvádí jen Ashwagandha bez udání části rostliny, nebo uvádí celou rostlinu či nadzemní části, nejde o klasický materiál. To je ze všeho nejužitečnější kontrola.

2. Prášek, nebo kapsle

Prášek, tedy Churnam

Klasickou formou je Churnam, jemný sušený prášek. Prášek vám umožní upravit množství, je nejméně zpracovanou možností a obvykle jej doporučí i odborník. Nevýhodou je chuť, která je výrazně hořká, a pach, který připomíná koně, jak přímo říká sanskrtské jméno. Náš Prášek Ashwagandha je prostý Churnam z jediné byliny.

Kapsle

Kapsle obsahují tentýž prášek v odměřeném množství ve vegetariánském obalu. Chuť odpadá, kapsle se pohodlně berou s sebou na cesty a každodenní rutinu s nimi snadno dodržíte. Úměrně tomu jsou méně flexibilní, pokud jde o množství. Naše Ashwagandha kapsle jsou určeny právě pro takové použití. Obecné výhody a nevýhody jednotlivých forem shrnuje naše srovnání Churnamu, Vati a kapslí.

3. Celý kořen, nebo standardizovaný extrakt

Pod jedním jménem se prodávají dvě zcela odlišné věci.

  • Prášek z celého kořene je usušený a rozemletý kořen. Je to klasický materiál a zároveň vše, co tradiční texty popisují.
  • Standardizovaný extrakt je kořenový materiál koncentrovaný pomocí rozpouštědla a upravený na deklarované procento withanolidů. Je to moderní přípravek farmaceutického typu, nikoli klasický.

Ani jedno není samo o sobě lepší volbou. Pokud vás zajímá klasická ájurvédská praxe, správným materiálem je prášek z celého kořene a užívané množství je úměrně větší. Pokud se řídíte protokolem postaveným na standardizovaném extraktu, prášek z celého kořene není gram za gram rovnocennou náhradou. Podstatné je, aby etiketa jasně uváděla, kterou z obou variant kupujete, a aby extrakt uváděl svůj extrakční poměr a použité rozpouštědlo.

4. Původ a testování

Bylinná surovina je zemědělský produkt, takže otázky, které se vyplatí dodavateli položit, jsou ty obvyklé.

  • Je uveden botanický název Withania somnifera spolu s použitou částí rostliny?
  • Testují se šarže na těžké kovy, rezidua pesticidů a mikrobiologickou kvalitu?
  • Poskytne prodejce certifikát analýzy pro šarži, kterou kupujete?
  • Je na balení vytištěno číslo šarže a datum minimální trvanlivosti?
  • Obsahuje seznam složek jen to, co chcete, bez plniv nebo protispékavých látek, o které jste nežádali?

Od prodejce, který na tyto otázky nedokáže odpovědět, byste výrobek určený k požití kupovat neměli. Mějte také na paměti, že regulační postavení doplňků stravy s Ashwagandhou není ve všech členských státech EU stejné, a dostupnost se proto v jednotlivých zemích liší.

Jak se Ashwagandha tradičně užívá

V klasické praxi se Ashwagandha užívá jako Churnam rozmíchaný v malém množství teplé vody nebo teplého rostlinného nápoje, nejčastěji večer. Patří do kategorie Rasayana, která se týká dlouhodobého pravidelného užívání po určité období, nikoli užívání příležitostného, a proto odborníci hovoří o jejím užívání v kúrách. Náš průvodce Ashwagandhou v klasické ájurvédě popisuje tradiční souvislosti.

Dodržujte množství uvedené na etiketě přípravku a nepřekračujte je v domnění, že více znamená lépe. Takto texty přípravky Rasayana nepopisují a k pravidelnému užívání vám nejlépe poradí kvalifikovaný odborník.

Časté dotazy

Z jaké části rostliny by měla Ashwagandha pocházet? Z kořene, protože klasické ájurvédské užití je užitím kořene, a použitá část rostliny by měla být na etiketě jasně uvedena.

Je lepší Ashwagandha v prášku, nebo v kapslích? Prášek je klasická forma a umožňuje upravit množství, kdežto kapsle nabízejí odměřené množství a vyhnete se s nimi výrazně hořké chuti.

Jaký je rozdíl mezi celým kořenem a standardizovaným extraktem? Prášek z celého kořene je jednoduše rozemletý sušený kořen, kdežto standardizovaný extrakt je koncentrovaný pomocí rozpouštědla na deklarované procento withanolidů a jde o moderní, nikoli klasický přípravek.

Co zkontrolovat na etiketě Ashwagandhy? Botanický název Withania somnifera, použitou část rostliny, číslo šarže, množství na jednu dávku a krátký, čistý seznam složek.

Kdy se Ashwagandha tradičně užívá? Klasicky večer, jako Churnam rozmíchaný v troše teplé vody nebo teplého rostlinného nápoje.

Proč má Ashwagandha tak výrazný pach? Sanskrtské jméno odkazuje na pach koně, takže charakteristický pach kořene je přesně tím, co jméno popisuje.

Tento článek slouží jako obecná informace o tradiční ájurvédské praxi a nepředstavuje radu. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu ani zdravý životní styl. Před užitím se poraďte s kvalifikovaným odborníkem, zejména pokud jste těhotná, kojíte nebo užíváte léky.