Stručně: Tato stránka odpovídá na otázky, které lidé o Abhyanga (ájurvédské masáži teplým olejem) hledají nejčastěji, a to jejich vlastními slovy. Každá odpověď říká, o jakou praxi jde, jmenuje odpovídající produkt Art of Vedas a odkazuje na podrobnějšího průvodce.

Odpovědi jsou záměrně krátké. Podrobnější průvodci Art of Vedas jsou uvedeni na konci stránky.

Co je Abhyanga, ájurvédská samomasáž?

Abhyanga je ájurvédská masáž celého těla teplým olejem, kterou si člověk obvykle dělá sám doma před koupelí. Když se hřejivé oleje zahřívají a vmasírují do těla, jde právě o tuto praxi. Klasická ájurvéda ji řadí do Dinacharya (denního režimu).

Abhyanga a Abhyangam jsou dva způsoby zápisu téhož slova.

Co je ájurvédská masáž?

Ájurvédská masáž je souhrnný název pro klasické způsoby, jimiž se na tělo nanáší olej, bylinný prášek nebo teplé bylinné měšce. Abhyanga je podoba, kterou má většina lidí na mysli. V každé podobě se olej volí podle Prakriti (konstituce) daného člověka a podle ročního období.

Jaké jsou druhy ájurvédské masáže?

Existují tři skupiny. S olejem: Abhyanga pro celé tělo, Shiro Abhyanga pro hlavu, Mukha Abhyanga pro obličej a Pada Abhyanga pro chodidla, dále Shirodhara (teplý olej litý na čelo) a Pizhichil (na celé tělo), obojí v rukou praktiků. Nasucho: Udvartana s bylinným práškem a Garshana s rukavicemi ze surového hedvábí. S teplými bylinnými měšci: Kizhi.

Snehana a Abhyanga: jaký je mezi nimi rozdíl?

Snehana je širší pojem: olejování, klasické použití oleje a tuku, na kůži nebo v rámci programu vedeného praktikem. Abhyanga je jednou z jeho podob, a to vnější, při níž se teplý olej vmasíruje do kůže.

Příbuzné pojmy: Bahya Sneha je vnější olejování, Udvartana je masáž bylinným práškem a Kshalana znamená mytí nebo oplachování.

Jak si udělat Abhyanga doma?

Olej zahřejte tak, že lahvičku postavíte na několik minut do teplé vody. Nanášejte jej dlouhými tahy na končetinách, malými krouživými pohyby na ramenou, loktech, kolenou a kotnících a kruhy ve směru hodinových ručiček na břiše. Nechte jej na kůži 15 až 20 minut a poté si dejte teplou sprchu nebo koupel.

Začít horní částí těla, nebo chodidly? Obvyklé pořadí v našich návodech k použití vede od temene hlavy až k ploskám chodidel. Studená sprcha po Abhyanga? Návody uvádějí teplou vodu.

Existuje v klasické ájurvédě odkaz na Abhyanga dvakrát denně?

Žádný, který bychom mohli doložit. Prameny uvedené v našich produktových údajích, Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) a Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), řadí Abhyanga do denního režimu, jde tedy o každodenní praxi. Pro praxi dvakrát denně citovány nejsou.

Kolikrát lze nanášet Mahanarayana olej? Návod k použití oleje Mahanarayana Thailam uvádí každodenní nanášení jako tradiční a dvakrát až třikrát týdně jako pravidelný rytmus.

Jak vybrat olej na Abhyanga?

Vybírejte podle své Prakriti, popisované pomocí tří Dosha (Vata, Pitta a Kapha), podle ročního období a podle části těla. Sezamový olej je klasický hřejivý základ, kokosový olej chladivý. Pokud svou konstituci neznáte, udělejte si Dosha test nebo začněte olejem určeným pro všechny tři Dosha.

  • Vata, také podzim a zima: hřejivé oleje, například tři oleje jmenované v odpovědích níže.
  • Vata s Pitta (Prakriti Vata-Pitta): Ksheerabala Thailam, který jeho produktové údaje řadí mezi chladivé oleje a spojují na prvním místě s Vata a na druhém s Pitta.
  • Všechny tři Dosha, nebo si nejste jisti: Tri Dosha masážní olej, který není ani výrazně hřejivý, ani chladivý.
  • Pitta, teplé léto nebo Kapha: průvodce výběrem oleje uvedený níže jmenuje chladivé a lehčí možnosti.

Jaké oleje se používají při masáži Abhyanga?

Žádný olej se nehodí pro každého a žádný ájurvédský Thailam není tím pravým pro masáž každého těla. Klasická odpověď závisí na konstituci a ročním období. V našich průvodcích stojí vedle sebe tři oleje Thailam (klasické bylinné oleje): Dhanwantharam Thailam, mírně hřejivý a určený pro každodenní Abhyanga; Mahanarayana Thailam, hřejivější; a Ksheerabala Thailam, chladivý.

Jaký olej na Abhyanga pro Vata na podzim?

Hřejivý. Podzim a začátek zimy jsou v ájurvédě obdobím Vata a oleje klasicky spojované s Vata jsou hřejivé. Vata masážní olej je směs Art of Vedas vytvořená právě k tomu, na základu z mandlového, jojobového a olivového oleje.

Pokud jde o sezamový olej při Abhyanga pro Vata, Mahanarayana Thailam i Dhanwantharam Thailam mají sezamový základ.

Co je Shiro Abhyanga a jak pro ni vybrat správný olej?

Shiro Abhyanga je ájurvédská masáž hlavy: teplý olej se nanese na temeno a pomalými krouživými pohyby se roztírá směrem ven po pokožce hlavy, až ke spánkům a k týlu, po dobu 10 až 15 minut. Zvolte olej složený pro hlavu, například Shiroabhyanga olej, který obsahuje Amla, Bhringraj a Brahmi v sezamovém základu.

Od Abhyanga se liší jen oblastí, které se věnuje. Na masáž hlavy lze použít sezamový olej a může do něj přijít Brahmi, jak tento olej ukazuje.

Co je masáž Mukha Abhyanga?

Mukha Abhyanga je ájurvédská masáž obličeje. Několik kapek pleťového oleje se vmasíruje do čisté pleti lehkým tlakem, od středu obličeje směrem ven, konečky prstů nebo bronzovou hůlkou Kansa.

Masáž obličeje přes body Marma, krok za krokem: nejprve olej, poté hůlka přes tváře, čelo a linii čelisti, potom spánky a obočí a nakonec špičatá hůlka přiložená na jednotlivé body Marma (body zmapované v klasické ájurvédě). Postup je stejný i pro kulatý obličej a o tvaru obličeje nic netvrdíme.

Jak se nazývá suchá masáž práškem?

Nazývá se Udvartana. Suchý bylinný prášek se vtírá do těla pevnými tahy směrem vzhůru, od chodidel k srdci, na suchou kůži nebo po lehkém nanesení oleje, a následuje teplá koupel. Klasicky se spojuje s Kapha.

Ke klasickým pramenům: produktové údaje přípravku Kolakulathadi Churnam, prášku pro Udvartana, jmenují Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) a Sahasrayogam (Churna Prakarana). Suchá masáž bez prášku je Garshana: Garshana rukavicemi ze surového hedvábí přejíždějte zcela suchou kůži od chodidel vzhůru po dobu 3 až 7 minut, poté se osprchujte nebo pokračujte s Abhyanga.

Co je masáž Kansa Wand?

Masáž Kansa Wand je olejová masáž prováděná nástrojem z Kansa, tradičního bronzu z mědi a cínu, a nikoli jen rukama. Hůlka se používá na obličej a tělo, miska na plosky chodidel. Olej se vždy nanáší jako první, aby kov klouzal.

Je to rituál klasického zvyku a Art of Vedas k němu neuvádí žádná tvrzení.

Masáž chodidel miskou Kansa: jak vybrat povrch?

Vybírejte podle pocitu: hladká kopule klouže, nerovný ručně litý povrch kopíruje obrysy chodidla. Kansa Vatki je ručně litá miska s nerovným povrchem, která se drží v dlani. Miska upevněná na rukojeti z tvrdého dřeva dává větší kontrolu nad úhlem a tlakem.

Pada Abhyanga svépomocí: zahřejte trochu oleje a masírujte obě chodidla pomalými krouživými pohyby přes plosky, paty, klenby a prsty, nejlépe před spaním.

Jaké oleje se běžně používají při Pizhichil?

Pizhichil je procedura pro praktiky: teplý bylinný olej se lije na celé tělo souvislým proudem. Není to domácí praxe. Používají se klasické oleje Thailam spojované s Vata: produktové údaje oleje Ksheerabala Thailam jmenují Pizhichil mezi jeho použitími a náš průvodce Pizhichil přidává Dhanwantharam Thailam a další.

Zdůvodnění je klasické: Dosha, se kterou je daný olej spojován, a to, zda je hřejivý, nebo chladivý.

Produkty zmíněné na této stránce

  • Tri Dosha masážní olej: směs pro všechny tři Dosha.
  • Vata masážní olej: hřejivá směs pro Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: mírně hřejivý klasický Thailam na sezamovém základu.
  • Mahanarayana Thailam: hřejivý klasický Thailam na sezamovém základu.
  • Ksheerabala Thailam: chladivý klasický Thailam s Bala.
  • Shiroabhyanga olej: olej na hlavu s Amla, Bhringraj a Brahmi.
  • Garshana rukavice: rukavice ze surového hedvábí na suchou masáž.
  • Kansa Vatki: ručně litá bronzová miska, na chodidla.

Další čtení

Další otázky a odpovědi

Pouze k vnějšímu použití. Nenahrazuje odbornou radu lékaře.